作者：试管君 发布时间：2024-02-20 09:56 点击数：℃
在怀孕中期，当早孕反应消失后，准妈妈的食欲会大大增加。如果你不控制你的体重，你可能会变得肥胖。
这里有一些营养丰富、热量低的菜肴，准妈妈们可以经常吃，以避免肥胖。
鲜百合和芋头
材料：100克新鲜百合，200克芋头，盐和鸡粉各1茶匙，2汤匙椰奶，半茶匙糖，高汤适量。
准备工作。
首先将百合和芋头洗净，然后将芋头去皮，切成小三角块，在锅中煎，沥干油后放在一边；将炒锅烧热，将百合炒熟，然后加入适量汤汁，将芋头煮约10分钟；最后加入盐、糖、鸡粉和椰浆调味，再煮1分钟。
营养提示。
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1、芋头对预防怀孕期间的肥胖很有帮助，但一定要好好煮，以免刺激喉咙。
2、芹菜干和虾仁
3、材料：250克新鲜芹菜，50克干虾，5克切碎的洋葱和姜，盐，鸡精，糖，食用酒，水淀粉和高汤。
准备工作。
将干虾在温水中浸泡至软，然后洗净，沥干，在锅中煎至金黄色，取出并放在一边；然后将芹菜洗净，切成小块，在沸水中氽烫，取出，沥干，放在一边。在锅中加热底油，加入切好的葱和姜，然后将料酒煮沸，加入高汤、盐、鸡精、糖和其他香料拌匀；加入芹菜和干虾翻炒，然后用水淀粉勾芡。加入芹菜和大虾翻炒，然后用水淀粉勾芡。
营养方面的小秘密。
芹菜含有丰富的粗纤维和营养物质，如钙和维生素，但热量低，对肥胖有良好的预防作用。
老南瓜粥
材料：300克老南瓜，100克大米，少量糖。
准备工作。
先把南瓜去皮，洗净，切成1厘米的小块；锅里放水，烧开后，先放入南瓜块，等南瓜块稍稍烂了，再把米放入锅里，煮开后转小火熬到粥有粘性时，加一点糖，就完成了。
营养提示。
南瓜营养丰富，热量低，粥甜而不腻，有开胃的效果。然而，在烹饪过程中要不断搅拌锅底，以使粥不粘在锅底。
烤干贝配芦笋
材料：300克芦笋，100克干贝，300克蛤蜊，盐，切碎的葱和香油。
准备工作。
在锅中加热芝麻油，炒干贝和芦笋。
营养提示。