作者：试管君 发布时间：2024-01-09 10:03 点击数：℃
妊娠高血压与准妈妈的饮食密切相关：热量摄入过高，缺乏蛋白质和各种维生素，会引发或加重妊娠高血压。因此，对准妈妈来说，正确管理自己的饮食以预防和控制妊娠高血压的发生和发展是至关重要的。
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1.控制热能和体重。
怀孕期间摄入过多的能量很容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以在怀孕期间控制饮食量很重要。特别是如果你在怀孕前就超重，你应该尽量少吃或不吃甜食、零食、甜饮料、油炸食品和高脂肪食品。准妈妈在整个怀孕期间的饮食不应超过12公斤。
2.减少饱和脂肪的摄入。
膳食脂肪的卡路里含量应在25%左右，不超过30%。此外，应减少饱和脂肪，相应增加不饱和脂肪的摄入。这意味着少吃动物脂肪，用植物油代替，每天使用约20克油进行烹饪。这不仅为婴儿提供了生长和发育所需的必需脂肪酸，而且还增加了前列腺素的合成，有助于分解多余的脂肪。
3.防止蛋白质摄入不足。
家禽和鱼类的蛋白质可以调节或降低血压，而大豆中的蛋白质可以保护心血管系统。因此，多吃鱼、家禽和大豆可能会改善怀孕期间的血压。然而，肾功能受损的怀孕母亲需要控制蛋白质的摄入，以免增加肾脏的负担。
4.确保钙的摄入
中国营养学会推荐孕早期、孕中期、孕晚期和哺乳期的每日钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克和1200毫克。怀孕的母亲应确保每天喝牛奶。牛奶和奶制品富含易于吸收的钙质，是补钙的好帮手，不过低脂或脱脂奶制品更合适。研究表明，孕妇增加乳制品的消费可以减少妊娠高血压的发生。怀孕的母亲也应该多吃大豆和豆制品，以及海产品。大豆和豆制品都是