作者：试管君 发布时间：2023-07-12 10:18 点击数：℃
坚持禁止宝宝吃零食的母亲可能是长期以来对零食有误解。根据最近的一项研究，吃零食可以更好地满足身体对各种维生素和矿物质的需求：在两餐之间吃零食的儿童比只吃三餐的同龄儿童更有可能获得更均衡的营养；从零食中获得超过20%的总热量的儿童已经获得14-27%的总维生素摄入。
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1、许多母亲特别反对给宝宝吃零食，因为她们认为吃零食会打乱正常的饮食模式。事实上，零食对儿童的饮食已变得越来越重要。零食也能促进宝宝的健康 那些固执地拒绝给宝宝吃零食的母亲，可能是长期以来对零食有误解。
2、根据最近的一项研究，零食能更好地满足儿童对各种维生素和矿物质的需求：在两餐之间吃零食的儿童比只吃三餐的同龄儿童更有可能获得均衡的饮食；从零食中获得超过20%的总热量的儿童已经可以满足他们总维生素摄入量的14%到27%。让婴儿闭上嘴巴，自然会影响他们在正餐时的胃口，甚至会导致消化不良，因为他们的胃处于慢性疲劳状态。这就是为什么我们提倡：零食不是禁忌，但为了保持平衡，你需要适当地吃。
3、6种对婴儿有益的零食 水果 水果是一种几乎所有婴儿都喜欢吃、能吃的食物。水果中的葡萄糖、果糖和蔗糖容易被人体吸收，有机酸有助于消化，果胶可以防止便秘，水果提供了大量人体所需的维生素C。每天吃水果对婴儿有很大好处。
4、一般来说，对于4个月以上但尚未出牙的宝宝，可以用勺子刮掉香蕉、苹果等水果的果肉喂给他们吃；如果宝宝已经出牙了，可以把水果切成小块，用勺子喂给他们吃；对于2岁以上的孩子，可以让他们洗干净手，自己拿着吃。提示：最好给宝宝吃已经成熟但尚未变质的水果。这是因为未成熟的水果含有琥珀酸，会严重刺激胃肠道，影响宝宝的消化功能。乳制品 各种各样的
谷类 含有高碳水化合物的谷类被制成各种耐饥饿的食物，口感松脆，易于消化，婴儿可以适量食用。面包、蛋糕、饼干等是不错的下午点心。提示：辅食应该只在晚餐前2小时左右给予，以免影响宝宝对正餐的胃口。坚果 花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等都属于坚果，通常含有丰富的必需脂肪酸、B族维生素和锌等微量元素，即宝宝成长所需的营养物质。
提示：坚果的脂肪含量很高，不容易消化，所以应该适量食用。糖果类 糖果类零食是纯粹的高热量食品，如巧克力，含有蛋白质和脂肪，但主要提供热量。这些食物的营养价值不高，不应作为婴儿的常规零食。冰淇淋 冰淇淋是儿童最受欢迎的零食之一。牛奶是冰淇淋的主要成分，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙以及其他营养成分。冰淇淋确实可以解暑，但吃多了不仅会影响宝宝的食欲，还会刺激他们敏感的胃肠道。
关于零食的4个迷思
误区1：果冻是一种有营养的零食。事实上，商店里的果冻基本上不含果汁，其甜度主要来自精制糖，其味道来自人工调味品。
误区2：干果和罐装水果是由新鲜水果制成的，对身体也有好处。事实是：这些食物是用维生素C加工的，而维生素C基本上被破坏了，用白糖加工的，而白糖的纯度为99%或更高。它不仅没有用，而且实际上是有害的。