作者：试管君 发布时间：2023-07-27 10:10 点击数：℃
拥有一个肥沃的宝宝不仅仅是孕期护理的问题。许多最佳生育能力的基因早在精子和卵子的形成过程中就已经确定。从营养学的角度来看，孕前适当补充某些食物，不仅可以促进精子和卵子的健康成长，还可以帮助你和你的准爸爸 "做爱"。还能帮助你和你的准爸爸有一个好的妊娠。
生育食品
1、含锌食品：锌对脑垂体有促进性腺激素分泌的作用，促进性腺发育，维持性腺的正常功能。缺锌会导致女性月经紊乱，男性精液中的精子数量减少，甚至没有精子。锌还可以增加精子的数量，或通过增加性激素的分泌促进排卵，从而增加受孕的机会。
含锌量高的食物有：牡蛎、羊排、鸡肉、牛肉、猪肉、鸡肝、鸡蛋、豆类、小米、萝卜、卷心菜等。
2、富含蛋白质、维生素的食物：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，其中三文鱼，鱼中含有较多的油脂可以平衡激素水平，对提高精子和卵子的质量有很好的作用。
3、富含精氨酸的食物：精氨酸是精子蛋白质的主要成分，具有促进精子生成、提高精子运动能量的作用，对于维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。
富含精氨酸的食物有：鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生籽、核桃等。
孕期食谱
1、红枣炖鸡
原料：红枣。鸡1只，山药50克，枸杞5克，红枣6枚，果皮少许，姜2片。
做法：将山药洗净去皮，切成段；枸杞、果皮用清水洗净；红枣洗净去核；鸡宰杀后洗净，切去鸡屁股，再切成大块，放入沸水中煮片刻，撇去浮沫，再捞出，与其他材料一起放入炖盅，加水煮至鸡肉酥烂，加盐调味即可。
功效：养血、补肾、养肝、养眼。
2、枸杞羊肉粥
原料：羊肉250克，枸杞500克，大米250克，葱白5克。
做法：将羊肉洗净，切成碎末；枸杞洗净；大米洗净，一起放入锅中，大火煮沸后再小火炖至肉和米熟，加盐调味。
功效：温补肾阳，健脾，适用于男女体质虚寒、肾气不足者。
3、送子茶
成分：枸杞子、枸杞子、枸杞子。枸杞10克，女贞子5克，覆盆子5克。
做法：所有材料洗净后放在一边。在锅中注入300毫升水，煮沸后放入女贞子、覆盆子煮3分钟。然后将枸杞子放入碗中，将煎好的药液倒入碗中。
功效。每天早晚空腹喝一次，可补肾固精，润肺清肝，助孕，男女皆可饮用。