作者：试管君 发布时间：2023-05-01 09:51 点击数：℃
许多准妈妈在第一次发现自己怀孕时既兴奋又焦虑。许多新妈妈的情绪不稳定，甚至可能变得愤怒和抽泣，这对腹中婴儿的成长和发展是不利的。
怀孕的母亲非常容易受到她们周围危险的影响
孕妇特别容易受到环境中的事物所引发的情绪波动的影响，如读一篇文章、听一首歌、看一个场景或看一部电影，这可能与她们过去的经历完全不同。除了孕激素的影响外，还有与在子宫内创造的新生命的诞生有关的恐惧和担忧。在这种情况下，亲属的投入变得越来越重要。[为什么准妈妈要减少心理上的恐惧？如何减少你在怀孕期间的恐惧）。
准妈妈的情绪量表
积极的情绪。
喜欢可爱的小动物，包括动物玩具，特别喜欢毛绒绒的、可爱的东西。
她对生命充满了好奇，对一个小人如何从子宫里爬出来充满了好奇。
心情温柔，脾气暴躁，爱发牢骚。
负面的情绪。
对怀孕有重大恐惧，怀疑她是否能成功生下孩子。
我觉得我的日常生活发生了变化，我不能像以前那样出去玩了。
我不知道我将如何度过漫长的怀孕期，我也不确定我是否能通过每次测试。
针对准爸爸的情绪量表。
积极的情绪。
一个人在成为父亲之前，可以成为一个有铁骨铮铮的男孩。
我的许多生活经历和经验，以后可以和我的宝宝分享。
父母会非常高兴有一个小孙子（女儿）。
孩子来的太突然了，我还没有计划呢！"。
喝酒、抽烟、上网聊天，总之，很多喜好都迫使我们暂时告别了。
家庭中多了一个人，就会增加负担。
如果我在怀孕期间情绪发生变化，我应该怎么做？
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1.对新生儿的出生有一个良好的态度。
当新生儿出生时，准妈妈难免会有很多担心，但实际上只要按时做孕期检查，就没有必要这样。怀孕期间无法缓解压力的准妈妈会对自己和宝宝产生负面影响。如果你在怀孕期间无法感到平静，你可以咨询合格的专业人士，以帮助缓解情绪低落引起的身体不适。
2.我怎样才能控制怀孕期间的情绪波动？
情绪波动是怀孕的一部分，在怀孕早期感觉低落并不罕见。前一分钟感到高兴，后一分钟感到失望是可以的。然而，您可能会担心，怀孕初期的低情绪会直接影响到宝宝的身心健康。接受这样一个事实，即你自己的手段并不纯粹是随机的，而是由你的女性荷尔蒙控制的，可以帮助缓解你的内疚感。[如何在怀孕期间缓解压力？如何教准妈妈们放松？]
3 如果我在怀孕早期感到情绪低落，应该怎么办？
如果你有抑郁症，你可以做一些事情来使自己感觉更好。小憩一下，找一个朋友和你一起去散步，或者看一场电影。不要对自己太苛刻。最好的解决方案之一是谈话治疗，这意味着告诉你的朋友、家人或如果你愿意，告诉你的医生你的感受。怀孕是你生活中的一个重大事件，它不时引起每个人的困惑、冲动和焦虑，即使是期待宝宝很久的准妈妈。
4）如果我在怀孕期间失去了对情绪的控制，我应该怎么做？
如果你觉得你在怀孕期间的情绪波动超出了正常范围，你应该去看专家。虽然情绪波动是怀孕早期的常态，但大约10%的准妈妈在怀孕期间患有轻度至中度抑郁症。要么你并不总是心情不好，但你经常或持续感到心情不好，在这种情况下，你很可能是心情不好。
如果怀孕期间出现情绪波动，你也可以尝试适度的健身运动。锻炼不仅能增强我们的身体，而且对改善孕早期的情绪也起着至关重要的作用。
温馨提醒：准爸爸们也要努力工作
早孕反应在前三个月表现为更频繁的头痛、恶心和呕吐，准妈妈们非常容易出现抑郁症。对于准爸爸来说，重要的是要意识到上述注意事项，并在散步和闲谈时注意观察准妈妈，以缓解她的焦虑。
通常情况下，父亲还需要特别注意为积极情绪创造条件和自然环境，如装饰房间、购买可爱的布娃娃、与准妈妈一起看动画片等，多去餐厅厨房，以不同方式为她做饭。
理解和沟通是成功怀孕的两个最重要的基础。夫妻双方应尽可能了解对方的困难，即使是怀了孩子，也应加强自己的积极情感锚，为对方提供更多的救济和动力。